日常生活中，我們看見有的人在崴腳后，用按壓，旋轉，搓揉踝關節(jié)的方式來處理，希望起到止疼的目的。這樣處理崴腳是錯誤的，不能提倡。搓揉和轉動損傷的踝關節(jié)，只會加劇組織的損傷，并繼續(xù)損傷。其結果是促使損傷的血管繼續(xù)出血，局部腫脹加劇，所以要讓損傷的足踝關節(jié)處于休息和靜止狀態(tài)，而不是活動。
有人覺得崴腳后，經過局部按揉，疼痛可明顯減輕。這是誤解。正是崴腳部位的按揉，給損傷部位一個明顯刺激，使患者對疼痛的注意力轉移到施行按揉者的手上，分散了對損傷引起疼痛的關注度，患者主觀感覺疼痛減輕了，這完全是一種錯覺。當按揉結束后，患者的注意力又會回到損傷局部，又會感受明顯的疼痛。所以，是要讓損傷的踝關節(jié)靜止和休息，而不是活動，目的是減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。
崴腳后，我們要做的第一件事兒是止疼。應當立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因為損傷引起的疼痛和不適。有人崴腳后忍痛行走，認為活動活動就好了，這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重損傷，不利于損傷組織的恢復。
第二是冷敷。可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關節(jié)部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細血管收縮，達到減少出血和滲出，防止局部腫脹的目的。同時，冷敷有減輕疼痛的作用。
來源：網易健康
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