前段時(shí)間參加了俺家果寶在比奧幼兒園的第一次家長會(huì)，會(huì)前觀看了老師們的“聲音”展示，由于職業(yè)關(guān)系，好多幼師現(xiàn)在的聲音比爺們還爺們（請(qǐng)?jiān)徫疫@樣說），與小女子形象極度不符合啊。那么有沒有什么方法防治一下呢？
教師工作辛勞，經(jīng)常會(huì)遭遇嗓子不好的困擾，使自己心里著急，也影響工作，如果注意保護(hù)嗓子，避免咽喉疾病，會(huì)使我們減少許多煩惱。本文搜集整理了一些資料，希望能使老師們了解怎樣保護(hù)嗓子。
保護(hù)嗓子不是一朝一夕的事，而是每時(shí)每刻都應(yīng)該注意的事情。我國著名戲劇大師梅蘭芳先生有以下一段精辟的用嗓保護(hù)總結(jié)：“精神暢快，心平氣和；飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心；起居以時(shí)，勞逸均勻；練嗓保健，都貴有恒；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出戲情�！笨梢宰鳛榻梃b。
教師的嗓音保健應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：
怎樣運(yùn)用嗓音
1、正確運(yùn)用嗓音 有些人認(rèn)為：發(fā)聲，特別是言語發(fā)聲，是屬于生理本能，無所謂方法。其實(shí)，人們發(fā)聲并不是單純的喉部器官活動(dòng)，因?yàn)槁晭д駝?dòng)所產(chǎn)生的“喉原音”，只有音高特性而沒有音色個(gè)性，并且音量很小，必須經(jīng)過共鳴腔體的共振，加工改造成為我們實(shí)際發(fā)出的聲音。這個(gè)加工改造過程對(duì)教師尤為重要，教師必須充分發(fā)揮共鳴腔體的擴(kuò)大音量、賦予嗓音色彩的效能，正確動(dòng)用嗓音。
2、合理使用嗓音
不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的。
由于控制聲帶活動(dòng)的喉內(nèi)肌都是很小的肌肉，負(fù)荷能力不大，如果發(fā)音時(shí)間過長或強(qiáng)度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎(chǔ)上強(qiáng)制使用，日積月累，就會(huì)導(dǎo)致喉肌勞損。
聲帶是高振動(dòng)體，發(fā)聲時(shí)聲帶為保持一定的張力而處于拉緊狀態(tài)，特別是在大聲喊口令時(shí)，要加大呼出氣流強(qiáng)度，以增大聲帶的振幅，這些情況如果持續(xù)時(shí)間過長， 由于機(jī)械性刺激，會(huì)引起咽喉粘膜充血、水腫和炎癥，造成聲音嘶啞。在炎癥條件下繼續(xù)無理用聲，就可能使聲帶血管發(fā)生病變。因此，教師在教學(xué)、訓(xùn)練過程 中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況控制用聲時(shí)間和聲音高低強(qiáng)弱，體育教師可以盡可能地運(yùn)用哨子、手勢、掌聲等非語言信號(hào)的幫助，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。
3、生活中注意保護(hù)嗓音
(1)防病。
要加強(qiáng)平時(shí)的體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的各項(xiàng)生理功能，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感染性疾病的抵抗能力。
感冒和上呼吸道感染會(huì)直接引起發(fā)聲器官的炎變。吸人冷空氣對(duì)咽喉的刺激很大。所以要注意冷暖、預(yù)防感染。患上感冒后要及時(shí)治療，并應(yīng)根據(jù)病情節(jié)制用聲或短期禁聲。
(2) 要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
不抽煙、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。多飲茶，工作與休息安排適當(dāng)，勞逸結(jié)合等都會(huì)減少教師患咽喉病的機(jī)會(huì)。尤其是在講課前，不宜吃過辣、過咸、過膩的食品，否則容易引起咽喉不適和聲音嘶啞。另外煙酒直接損害嗓音、影響發(fā)聲功能，所以教師應(yīng)禁煙戒酒。
(3)情緒。
要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，培養(yǎng)樂觀主義精神，溫和的情操，戒焦躁、憤怒以及過度的精神消耗，避免情緒大起大落。高興時(shí)、憤怒時(shí)、興奮時(shí)戒大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導(dǎo)致聲音嘶啞。在生活中和工作實(shí)踐中遇到著急上火的事情常出現(xiàn)聲音嘶啞，所以教師應(yīng)加強(qiáng)自身修養(yǎng)，保持平和的情緒。
（4）環(huán)境
建立良好的授課環(huán)境。環(huán)境嘈雜、空氣污濁、粉塵多，則造成咽喉受損，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小適中，注意開窗通風(fēng)，使用無塵粉筆，使用普通話教學(xué)，改進(jìn)教學(xué)方法吸引學(xué)生注意力，減少課堂上的嘈雜聲，對(duì)于保護(hù)教師嗓子，提高教學(xué)質(zhì)量都是行之有效的辦法。
(5)治療。
要積極防治呼吸道感染。因?yàn)榘l(fā)音器官包括了呼吸系統(tǒng)幾乎所有器官，特別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管。如遇上炎癥，特別是感染性炎癥，必然造成對(duì)整個(gè)發(fā)音器官的功能性影響。一旦感冒、著涼、鼻塞、嗓子疼，就要及早到醫(yī)院診療，避免造成對(duì)人體，特別是發(fā)音系統(tǒng)更大的傷害。一般來講，呼吸道炎癥轉(zhuǎn)為慢性炎癥后，治療都比較困難，并且病程會(huì)拖長，對(duì)發(fā)音系統(tǒng)的傷害也就越大。
聲音沙啞失聲怎么辦？聲音沙啞失聲是那些需要長時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法。
有咽喉慢性炎癥存在時(shí)，要及時(shí)使用對(duì)得上號(hào)的中、西藥品（不要輕易服用抗生素、激素一類的藥品）。有了病就一定要正確醫(yī)治，任何咽喉嗓子病只要及時(shí)治療，都是可以治愈的。就算是轉(zhuǎn)為慢性病，經(jīng)過一段時(shí)期的集中治療，也是可以治愈的。千萬不要認(rèn)為這是“教師職業(yè)病”，就抱著一種無所謂的態(tài)度，不找醫(yī)生診療。
另外在使用藥物時(shí)要有所選擇，激素類藥物必須慎重使用，含片等雖然清涼口腔咽喉，但不宜長期連用。

編輯：張春禹